日常生涯中我本人仍是比拟爱好吃凉拌木耳的，还有木耳炒鸡蛋也是好吃的，多吃对身材也有利，其木耳富含碳水化合物、胶质、脑磷脂、纤维素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、钙、磷等多种养分成分，被誉为“素中之荤”，还有木耳中所含的一种动物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化体系的灰尘杂质集中吸附，再排出体外，从而起到排毒清胃的作用。还有助于降血压，避免血管硬化。
假如说做好了，还是蛮好吃的，而且它含有多种营养物质，如蛋白质、钙、磷以及多种维生素，有很高的营养价值，另外芦笋还含有芦丁、天门冬酰胺等物质，这些物质是可以降低血压、下降血脂和胆固醇的，同时还能够改良心血管功能。老年人多吃对保持血管健康有利。
跟着年事的增加，身体性能会逐步降落，还很轻易呈现血管梗塞景象,报码。当初咱们的饮食中，良多人喜欢吃重油，重盐，重辣的食物，常常吃这些食物，会导致体内血脂升高，血压也会升高，血糖也会随着升高，伤害着我们的血管健康。有许多的人，过了50岁当前，时常会涌现手麻现象，就是血管受损的预警信号。不想的话，还是要常吃对血管有利的食物。
这苦瓜真的很好吃的，还有就是苦瓜富含蛋白质、糖类、粗纤维、维生素C、维生素B1、维生素B2、尼克酸、胡萝卜素、钙、铁等成分。且苦瓜中存在一种存在显明抗癌作用的活性蛋白质，这种蛋白质可能激发体内免疫系统的防备功效，增添免疫细胞的活性，肃清体内的有害物资。
食物三：木耳
还有大家晓得吗？人晚上休息的时光，也是大脑修复的时间，但长期熬夜却会让大脑得不到充足的休息，同时使人处于应激状况。身领会一直分泌肾上腺素等激素，造成血管异样压缩，容易导致血压升高。对自身患有血汗管疾病的人来说，更会加速血栓构成，容易导致急性心梗跟脑梗。所以，在平时尽量减少熬夜的时间，每晚坚持7小时以上的睡眠即可。
我自己还是蛮喜欢吃的，素日里可以吃点，要知道茄子含丰盛的维生素P，是一种黄酮类化合物，有软化血管的作用，还可加强血管的弹性，降低毛细血管通透性，防止毛细血管决裂，对预防小血管出血有必定作用。能防治高血脂、高血压、动脉硬化,森林防灭火用上高科技。
食物一：苦瓜
食物四：茄子
食品二：芦笋